الذكاء الاصطناعي: ثورة العصر الحديث وتأثيراته المستقبلية

 الممثلة الأميركية جينيفر أنيستون، 55 عاماً، أكدت التزامها بالحفاظ على نظام صحي متكامل

في مقابلة مع برنامج "توداي"، كشفت جنيفر أنيستون، نجمة المسلسل الكوميدي الشهير "فريندز"، عن نظامها الغذائي وروتين التمارين الذي تتبعه للحفاظ على صحتها ولياقتها. أوضحت أنيستون، البالغة من العمر 55 عامًا، أنها تعتمد مبدأ "80/20" في أسلوب حياتها.

نظام 80/20

أشارت أنيستون إلى أنها تلتزم بتناول الطعام الصحي بنسبة 80% من الوقت، بينما تمنح نفسها مرونة بنسبة 20% لتناول ما تشتهيه دون حرمان. ووفقًا لما نقلته صحيفة "Business Insider"، فإن هذا النظام يمنحها توازنًا بين الالتزام والاستمتاع بالطعام.

التركيز على التغذية الصحية

أوضحت أنيستون أنها تحرص على تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية، مثل البروتين والخضروات، بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من الماء. كما أكدت تجنبها إضافة الملح أو صلصات السلطة الجاهزة، مفضلة استخدام مكونات بسيطة مثل الخل والتوابل لمنح أطباقها نكهة مميزة.

لحظات المكافأة

أما في النسبة المتبقية من الوقت، فتسمح أنيستون لنفسها بتناول أطعمة تحبها مثل البرغر بالجبن، البطاطس المقلية، المأكولات المكسيكية، المعكرونة، والبيتزا.

الرياضة كجزء من الروتين

على صعيد النشاط البدني، تسعى أنيستون إلى ممارسة الرياضة ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا، وهو جزء أساسي من نظامها الصحي.

قاعدة 80/20 لدى المشاهير

لا تقتصر قاعدة 80/20 على أنيستون فقط، بل يلتزم بها أيضًا مشاهير آخرون مثل لاعب كرة القدم الأميركية السابق توم برادي، الذي يركز على تناول 80% من الأطعمة النباتية مقابل 20% من البروتينات الخالية من الدهون.

رأي الخبراء

تؤكد أخصائية التغذية نيكولا لودلام راين أن مبدأ 80/20 يجعل الالتزام بنظام غذائي صحي أكثر سهولة واستدامة، مشيرة إلى أن القيد المبالغ فيه قد يؤدي إلى نتائج عكسية. وأضافت أن الاعتدال هو المفتاح، مع التركيز على حجم الحصص الغذائية ومدى تكرار تناول الأطعمة المختلفة. وأشارت إلى أنها شخصيًا تتناول الشوكولاتة يوميًا، ولكن بكميات صغيرة.

بهذا الأسلوب، يمكن لأي شخص تحقيق توازن صحي دون الشعور بالحرمان.

تعديل المقال