الذكاء الاصطناعي: ثورة العصر الحديث وتأثيراته المستقبلية

 يبحث الكثير من الأشخاص عن الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، خصوصًا تلك التي قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة.

وفي هذا السياق، كشفت دراسة حديثة أن تناول نوعين معينين من الفواكه بانتظام قد يكون المفتاح لحياة أطول وصحة أفضل.

نتائج الدراسة

وفقًا لصحيفة "نيويورك بوست"، أجرى باحثون من مستشفى يانغتسي في غينتشو بالصين دراسة استمرت لعقد من الزمن، شملت 2184 رجلًا وامرأة في منتصف العمر يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وأظهرت الدراسة أن تناول 3 إلى 4 تفاحات أسبوعيًا يقلل من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 39%، مقارنة بمن يتناولون التفاح بشكل أقل من مرة واحدة شهريًا.

أما بالنسبة للموز، فتناوله من 3 إلى 6 مرات أسبوعيًا يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30%. والأهم من ذلك، أن الجمع بين التفاح والموز وتناولهما معًا بنفس المعدل يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 50%.

فوائد التفاح

أوضح الدكتور ويل بولسيويتز، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ومؤلف كتاب The Fiber Fueled Cookbook، أن التفاح يعد مصدرًا غنيًا بالألياف، حيث يحتوي التفاح متوسط الحجم على حوالي 4.4 غرام من الألياف.

كما يحتوي التفاح على مركبات نباتية طبيعية تعرف بـ"فيتوكيميكال"، والتي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض خطيرة مثل السرطان والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، التفاح غني بالبروبيوتيك، مثل البكتين الذي يدعم صحة الأمعاء عن طريق تغذية البكتيريا النافعة.

وأظهرت الدراسات أن التفاح ذو القشرة الداكنة الحمراء أو البنفسجية يحتوي على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالتفاح ذي القشرة الأفتح.

التفاح والوقاية من السكري

وجدت دراسة سابقة أن النساء اللواتي تناولن تفاحة واحدة أو أكثر يوميًا انخفضت لديهن مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28% مقارنة بمن لم يتناولن التفاح.

فوائد الموز

الموز بدوره يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، حيث يوفر:

• 12% من الاحتياج اليومي لفيتامين C.
• 7% من فيتامين B2 (الريبوفلافين).
• 10% من البوتاسيوم.
• 8% من المغنيسيوم.

البوتاسيوم في الموز يلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بارتفاعه. كما يحتوي الموز على مواد مثل الدوبامين والكاتيكينات التي تحارب الإجهاد التأكسدي، مما يساعد على تقليل علامات الشيخوخة.

خلاصة

تناول التفاح والموز بانتظام لا يعزز الصحة العامة فحسب، بل قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ويطيل العمر. ينصح بتضمين هذين النوعين من الفواكه في النظام الغذائي للاستفادة من فوائدهما المتعددة.

تعديل المقال