الذكاء الاصطناعي: ثورة العصر الحديث وتأثيراته المستقبلية

تحليل جديد يكشف أهمية انتظام النوم لصحة القلب والأوعية الدموية

كشفت دراسة حديثة حلّلت عادات النوم لدى أكثر من 72 ألف شخص عن نمط يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة كبيرة. وفقًا لموقع New Atlas، الخبر الجيد أن تجنب هذا النمط ليس بالأمر الصعب.

تأثير أنماط النوم غير المنتظمة

يلعب النوم الجيد دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة العامة، إذ رُبط قلة النوم بزيادة خطر إصابة النساء بأمراض القلب، وظهور أعراض الألم المزمن، وفرص الإصابة بالخرف.
وفي الآونة الأخيرة، تحول تركيز الباحثين من مدة النوم فقط إلى انتظامه. فمثلاً، أظهرت الدراسات أن النوم المفرط يمكن أن يضعف الوظائف الإدراكية، بينما يؤدي النوم غير المنتظم إلى اضطرابات مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة.

وجد فريق من العلماء في أستراليا وكندا أن أنماط النوم غير المنتظمة تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، بنسبة تصل إلى 26%.

بيانات الدراسة ومؤشر انتظام النوم

اعتمدت الدراسة على بيانات 72,269 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا، مأخوذة من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات تضم معلومات صحية لأكثر من 500 ألف مشارك. ولم يكن لدى هؤلاء المشاركين تاريخ سابق لأمراض القلب والأوعية الدموية.

ارتدى المشاركون أجهزة تتبع للنشاط على مدى سبعة أيام، واستخدمت البيانات لتطوير مؤشر انتظام النوم (SRI) الذي يقيس انتظام النوم بناءً على أوقات النوم والاستيقاظ، ومدة النوم، وعدد مرات الاستيقاظ ليلاً.

• الأشخاص الذين سجلوا مؤشرًا أعلى من 87 اعتُبروا من أصحاب النوم المنتظم.
• الأشخاص الذين سجلوا أقل من 72 عانوا من نوم غير منتظم.
• من كانت درجاتهم بين 72 و87 اعتُبروا نائمين بشكل غير منتظم إلى حد ما.

النتائج على مدار ثماني سنوات

تمت مراقبة المشاركين على مدى ثماني سنوات لرصد أي إصابات بالنوبات القلبية، أو السكتات الدماغية، أو فشل القلب.

• الأشخاص الذين لديهم نوم غير منتظم زادت لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 26%.
• أولئك الذين عانوا من نوم غير منتظم بشكل معتدل ارتفعت مخاطرهم بنسبة 8%.

النوم المنتظم يتفوق على الكمية

أظهرت الدراسة أن النوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات للبالغين لا يكفي وحده لضمان صحة القلب إذا كان النوم غير منتظم. العامل الأساسي هو الحفاظ على جدول منتظم للنوم.

توصيات الباحثين

أكد الباحثون، في دراسة نُشرت في Epidemiology & Community Health، على ضرورة إدراج انتظام النوم في التوصيات الصحية العامة. كما دعوا إلى إجراء دراسات مستقبلية لمعرفة ما إذا كان تحسين انتظام النوم يمكن أن يُعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

خلاصة

النوم المنتظم ليس فقط مفتاحًا للحفاظ على صحة جيدة ولكنه أيضًا يلعب دورًا حاسمًا في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. الالتزام بجدول ثابت للنوم قد يكون الحل البسيط لتحقيق صحة أفضل وعمر أطول.

تعديل المقال